Cara Jitu Diet Sehat Selama Puasa
Bulan puasa juga sering dikaitkan dengan waktu yang sempurna untuk memulai diet sehat untuk dapat menurunkan berat badan. Makan hanya sehari 2 kali secara teori memang bisa menurunkan berat badan. Tapi pada kenyataannya, nggak sedikit orang yang justru malah bertambah berat karena terlalu banyak makan dan ngemil saat sahur dan berbuka karena merasa terlalu lapar dan kalap. Tapi, mulai puasa tahun ini segera ubah pola makan kamu dan atur diet selama puasa dengan cara yang lebih sehat.
Batasi Makanan dan Minuman Manis
“Berbukalah dengan yang manis.” bukan hanya gimmick tapi juga anjuran tepat untuk berbuka setelah seharian berpuasa agar gula darah kembali normal. Namun kamu juga harus membatasi makanan dan minuman manis agar tidak berlebihan. Semakin banyak asupan manis maka mulut kamu akan selalu menginginkan sesuatu yang manis terus menerus yang akhirnya malah akan semakin menambah berat badan.
Hindari Makanan Berminyak
Gorengan merupakan salah satu menu pembuka wajib ada sebelum makan makanan berat saat berbuka puasa. Tapi kamu harus tetap waspada supaya tidak makan terlalu banyak makan gorengan atau makanan berminyak. JIka terlalu banyak, dapat memicu penyakit jantung yang diakibatkan oleh sistem pencernaan yang terganggu, mematikan bakteri baik dalam tubuh, bahkan meningkatkan obesitas karena mengandung kalori tinggi.
Minum Air Putih Yang Cukup
Tak hanya makanan, air putih memiliki peran yang cukup penting. Tubuh harus terhidrasi dengan baik agar segala fungsi dan organ dalam tubuh bekerja dengan maksimal. Minum air putih bahkan bisa mengenyangkan dan mempercepat metabolisme yang akhirny dapat membantu dalam membakar lemak dan membuang racun dalam tubuh.
Konsumsi Makanan Berserat dan Protein Tinggi
Makanan berserat dapat membantu melancarkan sistem pencernaan artinya lemak tidak akan mengendap di dalam tubuh sehingga bentuk tubuh tetap terjaga. Makanan berserat tinggi umumnya didapat dari sayur dan buah. Selain serat, makanan dengan protein tinggi juga baik untuk tubuh. Karena dapat mengenyangkan lebih lama dan dapat membantu menambah massa otot yang dibentuk saat berolahraga sehingga laju metabolism meningkat dan menghasilkan pembakaran kalori.
Makan Secukupnya
Apapun makanannya, sehat atau tidak, makan berlebihan tidak baik untuk tubuh. Lebih baik kamu makan secukupnya dan berhentilah sebelum merasa kekenyangan. Jika dilakukan secara rutin, otomatis tubuh kamu akan menyesuaikan hingga tidak bisa lagi makan banyak di luar porsi sehatnya.
Olahraga Teratur
View this post on Instagram
Selain menjaga asupan makanan, olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur bisa ikut menjaga bentuk tubuh, membantu menurunkan berat, dan menjaga stamina. Pantau kandungan oksigen dalam darah, monitor detak jantung, serta hitung kalori yang terbakar dengan smartwatch. Jika kamu tidak menyukai smartwatch yang cenderung bulky, Garmin Lily yang kecil dan stylish bisa jadi pilihan. Selain bisa memantau kesehatan, jam ini mampu melacak siklus menstruasi, memantau masa kehamilan termasuk perkembangan bayi, serta memantau semua aktivitas olahraga.
Kamu sudah terbiasa berolahraga tiap hari, kerap latihan beban, dan menyukai olahraga dengan intensitas tinggi? Maka Gamin Venu 2 cocok buat kamu. Smartwatch ini dapat merekam secara detail tiap set dan tiap repetisi serta otot mana saja yang kamu bangun agar bisa mencapai lebih dari target dari setap latihan, memiliki mode latihan interval HIIT, dan membantu rencana latihan berdasarkan pemahaman fisik dengan panduan Garmin coach. Berbeda dengan Garmin, Samsung Galaxy 4 bisa mengukur persentase lemak tubuh, perkembangan otot, dan cairan tubuh secara real time selama kamu berolahraga.
Tak hanya memerlukan smartwatch saat berolahraga, kamu juga butuh tas yang mudah dipakai untuk menampung semua barang esensial yang diperlukan. Untuk kaum pria yang tidak menyukai tas mencolok, pilih CHUMS Messenger Bag warna hitam yang simpel namun muat banyak. CHUMS juga memiliki opsi tas yang lebih berwarna seperti Spruce Toast Shoulder bag warna wine camel yang cocok dengan kegiatan outdoor dan bermaterial tahan air. Tak hanya model tas sederhana, CHUMS juga mengeluarkan tas dengan siluet unik seperti Mini Banana Shoulder Sweat Nylon Bias. Memiliki kompartemen yang luas, tas ini juga pas dengan bentuk tubuh sehingga nyaman dikenakan.
Diet sehat selama berpuasa menjadi tidak sesulit yang dibayangkan dengan beberapa tips dari kami bukan? But make sure to always isten to your body, do it slowly, dan tetap berpuasa dengan nyaman.
