Hari Olahraga Nasional 2020, Pentingnya Olahraga Agar Sehat Terhindar Virus

Indonesia memperingati Hari Olahraga Nasional setiap tanggal 9 September, dan juga pentingnya olahraga agar sehat terhindar virus. Sejarah singkat, Hari Olahraga Nasional (Haornas) diambil di tanggal Pekan Olahraga Nasional (PON) pertama diselenggarakan, yakni 9 September 1948. Namun, Haornas pertama dirayakan pada 9 September 1983 dan semenjak itu Haornas menjadi sebuah perayaan rutin untuk mengkampanyekan aktivitas olahraga kepada masyarakat.

Nah, 2020 adalah peringatan Hari Olahraga Nasional ke-37 kali, dimana tema yang diangkat Haornas 2020, yaitu sport science, sport tourism, dan sport industry. Puncak perayaan Haornas XXXVII 2020 pun digelar di GOR POPKI Cibubur, Jakarta Timur yang dihadiri Presiden Joko Widodo dan disiarkan televisi. Sudah nonton acara perayaan Haornas 2020 ini di TV, kan?

Lebih dari sebuah peringatan dan perayaan, Hari Olahraga Nasional 2020 juga jadi pengingat agar kita tetap sehat dan bugar, terutama di masa pandemi sekarang. Tubuh sehat dengan daya kekebalan tubuh yang kuat pastinya membuat kita terhindar dari COVID-19 maupun penyakit lainnya. That’s why rutinitas olahraga sebaiknya jangan ditinggalkan. Apalagi jika karantina mandiri di rumah saja, tubuh jadi tidak banyak bergerak. Yang masih malas olahraga, yuk sempatkan waktu untuk bergerak dan berkeringat.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu pilih. Namun, karena kondisi sedang pandemi, ke gym mungkin agak berisiko terpapar virus corona. Lebih baik pilih olahraga yang tidak perlu bertemu banyak orang.

Berikut rekomendasi olahraga seru yang bisa kamu lakukan untuk dapatkan tubuh sehat, bugar, and always in shape selama pandemi.

Olahraga Agar Sehat Terhindar Virus dengan Aerobik dan menjaga jarak

Olahraga jenis aerobik bisa dilakukan di dalam maupun luar ruangan. Kalau di luar ruangan, pastikan selalu terapkan social distancing. Olahraga aerobik punya banyak macam, antara lain jalan cepat keliling rumah, naik-turun tangga dalam rumah selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali sehari, lompat tali, dan senam aerobik yang bisa kamu ikuti di video YouTube. Olahraga aerobik bermanfaat membakar lemak, membuat tubuh bugar, dan mengurangi depresi. Pas banget nih untuk olahraga selama pandemi, di rumah saja jadi tidak bosan dan stress.

Berjalan Kaki

It’s the simplest exercise you can do during pandemic. Apalagi jalan kaki tidak memerlukan gerakan-gerakan khusus. Sekadar jalan kaki saja sudah olahraga, kok. Manfaat jalan kaki adalah meningkatkan kekuatan otot, membuat tulang lebih kuat, membakar lemak, meningkatkan kesehatan tubuh, dan mengurangi stress. Saat mau pergi belanja ke minimarket, ATM, atau beli keperluan di luar rumah nanti, lebih baik jalan kaki (jika tidak terlalu jauh). Hitung-hitung sekalian olahraga, kan. Eits, tapi harus tetap pakai masker, jaga jarak, dan selalu jaga kebersihan tangan, ya.

Olahraga Agar Sehat Terhindar Virus dengan Gym di Rumah dengan Instruktur Lewat Kelas Online

Missing gym that much? Mau olahraga yoga, Zumba, pilates, atau barre tapi tidak bisa ke gym? Banyak boutique gym atau tempat fitness yang sediakan kelas online, kok. Selama pandemi COVID-19, cukup banyak boutique gym menawarkan kelas online agar kita tetap bisa berolahraga dengan arahan coach. Kelas online dilakukan dengan livestreaming Zoom maupun Instagram Live. Dan ini lebih personal karena kita bisa latihan one-in-one bersama coach. Tidak kalah seru, kan.

Jangan lupa olahraga hari ini. Saat olahraga nanti, pakailah sport smartwatch karena jam tangan pintar ini berfungsi melacak kebugaran tubuh yang sangat membantu ketika kita berolahraga. Seperti Fossil Sport Smartwatch yang dilengkapi dengan fitur Google Fit dimana langkah dan kalori kita dapat dihitung setiap hari. Di samping itu, terdapat pula sensor detak jantung yang membantu mengukur detak jantung secara otomatis selama kamu olahraga. Stay fit!