Tips Tetap Fit Setelah Libur Lebaran Biar Nggak Mager
Urban Icon mau mengucapkan selamat idul Fitri! Bagaimana libur lebaranmu kemarin? Pasti seru! Apalagi kalau kamu sempat mudik ke kampung halaman. Rasanya happy bertemu keluarga besar dan bagi-bagi THR. Walau libur Idul Fitri itu menyenangkan, bagaimanapun seringkali buat badan jadi nggak fit. Lelah di perjalanan saat mudik dan perjalanan balik, kurang tidur karena berkumpul bersama keluarga, hingga terlalu banyak makan (siapa sih yang bisa menolak hidangan khas lebaran?) justru bikin tubuh terasa berat. Jadi malas bergerak, deh.
Padahal, usai libur lebaran kita kembali dihadapkan pada rutinitas sehari-hari. Kembali bekerja, kuliah, dan sekolah. Yang seharusnya sehabis liburan kita jadi segar, eh ini malah jadi nggak bersemangat karena tubuh kurang fit. Nggak ada yang perlu disesalkan dan disalahkan saat libur lebaran (termasuk banyak makan, it’s totally fine). Yang perlu kita lakukan hanyalah mengembalikan kondisi tubuh agar kembali bugar. Yuk, simak tips tetap fit setelah libur lebaran berikut ini!
Kembali Makan Sehat
Selama Ramadan, puasa memberi kita banyak manfaat. Saat lebaran, serasa semua usaha sebulan puasa berantakan. Apakah ini salah opor ayam, rendang, dan kue-kue lebaran? Tentu tidak, dong. Wajar kok menikmati hidangan spesial setahun sekali. Tapi jangan terlena, ya! Kalau kemarin banyak makan lemak dan kolesterol, sekarang perbanyak lagi makan sayur dan buah, yuk. Intinya, kembalikan lagi menu makanan bergizi seimbang 4 sehat 5 sempurna. Jangan lupa minum air putih yang banyak, ya!
Istirahat yang Cukup
Perjalanan balik ke kota bisa menguras energi. Belum lagi kalau di kampung halaman kita kurang tidur. So, take your time to rest well. Ingat, tidur yang cukup membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Jangan sampai kelelahan, nanti mudah sakit. Manfaatkan waktu luang di akhir pekan untuk isi ulang energi dan menyegarkan pikiran agar saat beraktivitas nanti kita kembali bugar, sehat, bersemangat.
Minum Vitamin
Masih pandemi, bertemu banyak orang saat lebaran berpotensi meningkatkan risiko penularan penyakit. Hukumnya wajib konsumsi vitamin untuk menambah kekebalan tubuh. Tips dari Urban Icon, yuk mulai dari vitamin C dan D, zinc, hingga madu, sebaiknya diminum setiap hari. Selain menghindarkan dari penyakit, vitamin juga jaga tubuh tetap fit karena asupan nutrisi terjaga.
Hindari Stress
Yang namanya hari libur pasti ingin menghabiskan waktu untuk bergembira dan menyegarkan diri. Manfaatkanlah libur lebaran untuk mengistirahatkan pikiran sejenak dari pekerjaan atau tugas. Jangan biarkan diri kamu overthinking, ya! Hindari semua yang memicu stress. Banyak pikiran bisa bikin sakit, lho. Lebih baik lakukan hal-hal menyenangkan saja. Pikiran happy, tubuh pun fit. Ini salah satu tips penting agar tetap fit setelah libur lebaran!
Rutin Olahraga
Nggak perlu olahraga berat dan waktu yang lama untuk dapatkan tubuh bugar, kok. Jalan kaki 30 menit saja sudah cukup. Tapi ingat, jangan tiba-tiba olahraga mati-matian karena ingin “balas dendam” ke lemak yang buat berat badan melonjak tajam. Tubuh perlu adaptasi supaya tidak kaget. Untuk rutin olahraga, mulailah dari intensitas rendah, lalu perlahan tingkatkan intensitasnya sampai kamu kembali ke rutinitas yang sesuai.
Panduan olahraga yang cukup bisa dibantu dengan pakai smartwatch. Jam tangan pintar sekarang ini punya fitur fitness tracker. Mulai dari menghitung langkah kaki, mengukur detak jantung, mengukur saturasi oksigen dalam darah, hingga melacak metabolisme tubuh. Belum punya smartwatch? Kamu bisa dapatkan berbagai pilihan merk smartwatch di Urban Icon. Pas banget, kali ini ada promo diskon hingga 50% untuk smartwatch. Masih ada sisa THR kan? Ayo, langsung beli!
