4 Tips Sehat Agar Kamu Siap Puasa
Bulan puasa sudah tiba, biasanya menjelang bulan puasa kita mulai menyiapkan kebutuhan rumah terutama bagian kulkas tentu harus terisi penuh. Tapi nggak hanya urusan dapur, tentu kita juga harus mempersiapkan tubuh kita menghadapi tantangan sebulan full dalam berpuasa. Karena jujur pasti nggak mudah apalagi buat kamu yang nggak terbiasa bangun lebih subuh dari biasanya dan “dipaksa” untuk mengatur pola makan. Yuk, simak tips sehat dari kami agar kamu siap puasa.
Atur Jam Tidur
Biasanya, bangun lebih subuh sebelum waktunya imsak adalah hal paling sulit dibandingkan puasa itu sendiri. Dari sekarang coba latih badan kamu untuk mulai bangun lebih pagi sedikit demi sedikit setiap harinya. Setelah beraktivitas, usahakan untuk memiliki quiet time sejenak sesaat sebelum tidur agar tidur kamu lebih berkualitas dan atur jam tidur untuk terlelap maksimal pukul 10 malam.
Jaga Pola Makan
Memiliki badan sehat nggak cuma didapat dari sekedar berolahraga saja. Asupan nutrisi dan menjaga pola makan juga berperan penting. Sebelum berpuasa, usahakan kamu selalu makan di jam yang tepat 3 kali sehari dan pilih buah atau gluten free snacks saat ingin ngemil. Tidak perlu makan berlebihan agar tubuh kamu terbiasa makan cukup dan tidak kembung saat berpuasa nanti.
Olahraga Ringan
Agar badan tidak mudah capek saat berpuasa, biasakan melakukan olahraga ringan setiap hari di rumah sebelum beraktvitas seharian penuh. Olahraga ringan namun rutin membantu meningkatkan metabolisme dan menstabilkan gula darah dalam tubuh. Tak perlu lama, cukup lakukan olahraga ringan selama 15-30 menit.
Smartwatch Untuk Temani Dan Awasi Aktivitas Saat Berpuasa
View this post on Instagram
Setelah melakukan ketiga tips sehat puasa tersebut, tentunya memiliki smartwatch yang bisa menemani dan mengawasi segala aktivitas kamu selama berpuasa menjadi tambahan berguna. Kamu pun butuh panduan saat berolahraga bahkan saat tidur pun. Buat kamu yang memutuskan untuk tetap berolahraga setiap hari selagi berpuasa, Fitbit Charge 5 cocok untuk kamu. Smartwatch ini berguna untuk memantau tingkat stres, mendeteksi detak jantung yang tidak teratur, dan yang paling kami sukai, jam ini mampu membantu kamu merencanakan apa aktivitas kamu setiap harinya sesuai dengan tingkat energi kamu tiap pagi.
Buat kamu yang tak hanya peduli kesehatan tapi juga lingkungan, maka Garmin Fēnix 7 adalah jawaban untukmu. Selain memiliki kemampuan untuk memonitor kesehatan, memantau tingkat oksigen dalam darah, mendeteksi detak jantung, jam ini juga memiliki fitur solar powered yang akan menambah daya guna baterai lebih lama. Jadi smartwatch kamu akan menyala lebih lama tanpa harus di-charge terlalu sering.
Berbeda dengan Fossil Gen 6 yang lebih cocok untuk individu aktif yang saat bulan puasa malah lebih sibuk dari hari biasa. Berkat teknologi Snapdragon, konsumsi energy baterai jauh berkurang dan dengan mode hemat baterai memungkinkan daya baterai tahan lebih dari 24 jam. Selain itu, mampu memantau detak jantung secara kontinu dan jauh lebih akurat serta memastikan seberapa baik oksigen bersirkulasi di dalam tubuh.
Tenyata menyiapkan tak hanya rohani tapi juga jasmani dalam menghadapi bulan puasa bisa dilakukan dengan praktis dan seru. Kamu tinggal memfokuskan diri pada puasa dan beribadah selama sebulan penuh. Selamat berpuasa!
